Connect with us

Método OTF: la perfecta combinación entre ciencia y ejercicios para modelos

Consejos

Método OTF: la perfecta combinación entre ciencia y ejercicios para modelos

Una de las razones por la que las personas nos olvidamos de ir a entrenar en el gimnasio es por la rutina que nos aburre y no estimula el ánimo para continuar. En el caso de las principiantes, pasa que pagas el primer mes, ves los primeros resultados y luego cuando ya conoces la secuencia de ejercicios no encuentras como divertirte mientras entrenas.

En Colombia, OrangeTheory Fitness, empresa dedicada al entrenamiento físico, junto a la facultad de medicina de la Universidad del Rosario estudiaron y aprobaron el método de ejercicio OTF basado en 12 semanas de respuestas continuas en el cuerpo con 12 semanas de diferentes actividades físicas.

Ejercicios

OTF propone un entrenamiento dirigido grupalmente con observación personalizada de 60 minutos con alta intensidad combinando el ejercicio y la tecnología para maximizar los resultados.

En OTF emplean el método naranja, que consiste en un monitoreo cardíaco que realizan mediante una banda que cuenta con un dispositivo que entregan antes del entrenamiento; el ejercicio está diseñado para mantener las pulsaciones en el 85% del máximo potencial de cada persona, ideal para acelerar el metabolismo e incrementar la energía. En tu caso, como modelo solo debes llevar tu ropa cómoda de ejercicio, una toalla pequeña y envase con agua a temperatura ambiente, ya que allí te indicarán constantemente la secuencia de actividades que debes realizar.

A través de una pantalla que funciona como tablero podrás observarte y saber cuál es tu color de energía cardíaca. El gris: es un cuerpo en reposo, el azul: uno en calentamiento, el verde: iniciando quema de calorías, el naranja (la meta a alcanzar): aceleración de metabolismo y el rojo: por encima de tu capacidad, son los niveles en las que trabajan tus pulsaciones, por lo que el objetivo a alcanzar y mantenerse es el tono naranja. De esta manera garantizamos el consumo masivo de oxigeno post-ejercicio; un efecto que actúa quemando calorías  hasta 36 horas luego del entrenamiento.

Uno de los atractivos que posee este método, es que al final del día las modelos reciben un correo con todas las indicaciones del trabajo logrado y un resumen con la secuencia de ejercicios aplicada en los 60 minutos de ejercicios del día.

Ejercicios

Además del ser modelo y ejercitarte para tener el cuerpo más deseado de esta industria, te recomendamos intentar este método, para que obtengas mejores resultados en tu salud.

El ser sensual abarca todos los ámbitos de nuestra vida en el que debes comenzar por ser creativa para que las “rutinas” de ejercicios no te alejen de los objetivos. Sin embargo, si eres de las que les gusta a ir a un gimnasio de máquinas, puedes combinar ambas técnicas.

Más en Consejos

 

 

Lo más leído…

Etiquetas

 

Arriba
Conversa con Nosotros
Enviar