Salud y Belleza
Consejos a seguir para eliminar la ansiedad de comer
Sabemos que tanto tiempo en casa sin poder salir puede producirnos ansiedad y desesperación. Esta sensación puede llevarte a que adoptes hábitos no muy saludables, como desvelarte y despertar tarde, o tomar snacks que pueden hacerle daño a tu figura.
Lo primero que debes hacer para que tu alimentación no se vea afectada durante el aislamiento obligatorio por el coronavirus, es fijar horarios estrictos de comidas, así será mucho más complicado que no los respetes.
El segundo paso es que mantener una dieta completa y equilibrada. Esto puede resultarte más sencillo porque dispones de más tiempo para cocinar tus alimentos.
Integra verduras, frutas, legumbres, hidratos de carbono, carnes y pescados. Los carbohidratos no deben pasar por alto, pues si los evitas tendrás la sensación de insatisfacción, asunto que puede llevarte al consumo de comida poco saludable.
La manera en la que masticas es un recurso clave para que te sacies de forma correcta. Si lo haces con rapidez, pasará más tiempo entre comida y comida, lo que hará que tengas hambre pronto. Entonces, hazlo con calma y sin distractores; intenta alargar 15 minutos el tiempo que inviertes en comer.
Otra solución es hacer ejercicio de forma moderada para que compenses la falta de movimiento y, lo mejor de todo, que te distraigas. Basta que eches a volar tu imaginación y saques lo pasos de baile, o movimientos básicos de cardio. Algo que incluso puedes hacer durante algunos shows.
La hidratación también es de suma importancia, una necesidad que incluso puedes confundir con hambre.
Puedes variar tu consumo de líquidos con té o bebidas caseras de frutas y, claro, agua natural. También es importante que tomes en cuenta que no debes pasar las 3 tazas de café por día.
Recuerda que esta cuarentena es para que mantengas tu salud en las mejores condiciones posibles, así que intenta llevar las mejores de las rutinas dentro de tu casa y no abuses del ocio que puedes sentir.
Hay soluciones para todo, así que toma en cuenta los consejos anteriores y mantente distraída.
