Ejercicios para tener la cintura de avispa que deseas lucir en cam

La figura femenina y su silueta siempre han estado atadas a ese aire de seducción y misterio. Una de las zonas que más llama la atención a los seguidores que visitan tu room es la forma de la cintura y caderas de la modelo.

Esta zona brinda esa apariencia de reloj de arena a la mujer, y también es un área en la que se hace muy fácil que se acumule el exceso de grasas por lo que es bueno  tenerlas en cuenta a la hora la rutina de ejercicios, pues puede resultar muy beneficioso para tu figura y salud.

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Existe un universo de ejercicios para lograr esa figura soñada en la webcam, es por eso que hoy te enseñamos algunas rutinas para poner en marcha la misión de tener una cintura de avispa que quieres lucir en cámara, que tanto deseas.

Saludo al sol: con las piernas separadas a una abertura un poco más ancha que los hombros y los brazos estirados hacia arriba con las manos tocándose entre sí, inclínate hacia adelante por la cintura y lleva tus brazos hacia uno de tus pies, manteniendo el tronco recto, y manteniendo los brazos juntos. Luego, enderezas y repites el movimiento hacia el lado opuesto en series de 2-3 de 8 a 20 repeticiones.

Arriba y abajo: de medio lado siéntate con las piernas y el brazo derecho haciendo caer tu peso sobre la cadera, con el brazo izquierdo sostén tu cuerpo. Tensiona el cuerpo, esto hará que se forme un ángulo de 45 grados respecto a la colchoneta. Aguanta en esa posición 8 segundos sin dejar de hacer tensión en las piernas. Repite 15 veces esta acción y luego cambia de lado para realizarlo en ambos lados de tu cuerpo.

Crunch en V: acostada boca arriba, eleva tus piernas e intenta alcanzar cada una con las manos hacia tus pies, de esta manera trabajas tu abdomen. Realiza de 2 a 3 series entre 8 y 20 repeticiones.

Baile de piernas: acostada sobre una colchoneta eleva las piernas a un ángulo de 45 grados, sin levantar tu espalda brazos o caderas cuando realices el movimiento. Lleva las piernas juntas hacia el lado derecho, manteniendo unidas las piernas y que gires hasta sentir que tu cuerpo se estira. Repite el paso anterior girando hacia el sentido opuesto. De esta actividad puedes hacer 15 repeticiones a cada lado.

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Natación en el aire: acostada sobre tu abdomen, levanta los brazos  y las piernas al tiempo que alternas cada uno de tus miembros a modo de “tijera”, cuenta 20 segundos y para. Vuelve a la posición inicial para descansar 2 segundos. Este ejercicio se puede hacer de forma lenta pero firme. Repítelo 10 veces.

Con un palo de escoba: nada más fácil y efectivo que este ejercicio, para realizarlo solo debes pararte con las piernas levemente abiertas y optar por un palo de escoba o un cilindro, el cual vas a tomar con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Inclina tu torso hacia un lado y luego hacia el otro para un total de 20 repeticiones a cada lado.

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Buena alimentación: si así es, este es un ejercicio que debes practicar diario. El mejor acompañante de una rutina de ejercicios es la ingesta de una dieta variada. Y evitar alimentos con grasas y dañinos podrá asegurar que la zona de tu cintura lucirá finalmente esa cintura de cámara.