Salud y Belleza
Haz una pausa activa entre horas de transmisión ¡Mereces un descanso!
Como artista web, es importante que cuides tu salud y bienestar mientras transmites. Una forma de hacerlo es realizando pausas activas durante tu jornada.
Además, tu rendimiento también dependerá de qué tanto descanse tu cuerpo y mente. Es bueno que aprendas a escuchar cuando tu cuerpo pida descanso.
¿Cómo tomar una buena pausa activa?
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–>Estiramientos.
Dedica unos minutos a estirar los músculos de tu cuello, hombros, brazos y piernas. Mantén cada estiramiento durante unos 15 segundos y repite varias veces.
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–>Caminar.
Levántate y camina durante unos minutos. Si trabajas desde casa, puedes dar una vuelta por tu casa o salir al exterior para tomar aire fresco.
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–>Respiración profunda.
Siéntate en una posición cómoda y respira profundamente durante varios minutos. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.
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–>Ejercicios de yoga.
Si te gusta el yoga, puedes realizar algunas posturas simples que te ayudarán a estirar y relajar tu cuerpo.
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–>Descanso de ojos.
Descansa tus ojos de la luz brillante de la pantalla. Cierra los ojos y cubre con las palmas de las manos sin presionar para crear una oscuridad simulada.
Recuerda que es importante hacer pausas activas regularmente durante tus sesiones de trabajo para prevenir la fatiga y mejorar tu concentración. Además, siempre asegúrate de que tu área de trabajo esté bien iluminada y que estés sentada en una silla cómoda y adecuada para tu postura.
