Consejos
Señales que tu cuerpo te indica que necesitas más proteína
Nuestro cuerpo es una máquina increíblemente eficiente que siempre está buscando el equilibrio. Sin embargo, a veces le pedimos más de lo que puede dar, y es entonces cuando empiezan a aparecer señales sutiles (o no tan sutiles) de que algo no está del todo bien. Uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima es la proteína.
¿Cómo saber si estás consumiendo la cantidad suficiente? Aquí te compartimos algunas señales que podrían indicar que necesitas más proteína.
→ Caída de cabello abundante
¿Notas que cada vez que te cepillas el cabello, terminas con mechones en la mano? La caída de cabello puede ser una señal de que tu cuerpo no está obteniendo suficiente proteína.
La queratina, que es una proteína estructural, es esencial para mantener el cabello fuerte y saludable.
Sin la cantidad adecuada, tu cuerpo prioriza otras funciones vitales, dejando al cabello sin los nutrientes que necesita.
Tomada de Freepik
→ Uñas quebradizas y débiles
¿Tus uñas se quiebran con facilidad o no crecen tan rápido como antes? La fragilidad de las uñas es otro síntoma clásico de deficiencia proteica.
Las uñas, al igual que el cabello, están hechas de queratina. Cuando no consumes suficiente proteína, tus uñas pueden volverse débiles, delgadas y propensas a romperse.
Tomada de Freepik
→ Piel reseca
Tu piel es un reflejo directo de lo que sucede dentro de tu cuerpo. Si notas que tu piel está más seca de lo normal, podría ser una señal de que necesitas más proteína.
Las proteínas juegan un papel crucial en la regeneración celular y la producción de colágeno, que es lo que mantiene la piel suave y flexible. Una deficiencia puede llevar a una piel que se ve apagada y deshidratada.
Tomada de Freepik
→ Ansiedad por seguir comiendo
¿Te has sentido insatisfecho después de comer y te encuentras buscando algo más para picar? La proteína es un macronutriente que ayuda a mantenernos saciados.
Si no estás comiendo suficiente, podrías sentir que nunca estás completamente lleno, lo que puede llevar a antojos y ansiedad por seguir comiendo.
Tomada de Freepik
→ Falta de energía y cansancio constante
Es importante mencionar que la falta de proteína también puede manifestarse en una sensación de cansancio y debilidad general.
Si te sientes constantemente fatigado, incluso después de una noche de sueño reparador, podría ser que tu cuerpo no esté recibiendo las proteínas necesarias para mantener los niveles de energía.
Escuchar a tu cuerpo es esencial para mantener una buena salud. Si experimentas alguna de estas señales, es posible que necesites ajustar tu ingesta de proteínas.
Consulta con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada de proteínas para ti, y asegúrate de incorporar fuentes saludables como carnes magras, legumbres, nueces y productos lácteos en tu dieta diaria.
