Mejora tu rendimiento frente a la cámara con estos ejercicios

Todas sabemos que el rendimiento frente a la cámara es esencial para disfrutar verdaderamente la transmisión.

Pagatokens: ¡Un nuevo método de pago para modelos webcam!

Sin embargo, no muchas veces contamos con el suficiente tiempo para adoptar una rutina de ejercicio compleja y tampoco motivación. Pero ser un camgirl requiere dedicación en muchos sentidos.

Lo que interesante es que ahora podemos quemar calorías desde tu cama.

Es importante que para ver resultados positivos seamos constante, mantengamos una dieta saludable y balanceada. Ahora lo sabes, la cama puede convertirse en nuestra máquina de ejercicios perfecta, así que toma nota:

Abdominales de bicicleta

Debes mantenerte acostada en tu cama  y lleva tus rodillas hacia tu abdomen, no te olvides de sujetar tu cabeza con ambas manos. Después lleva tu codo izquierdo hacia tu pierna derecha, y después el derecho con tu pierna izquierda. Realiza 30 repeticiones y haz un total de 3 series, es decir 90 repeticiones.

Superman rocks

Con la posición acostada boca abajo en tu cama, eleva tus brazos tanto como te sea posible y haz exactamente los mismo con tus piernas, ya cuando tengas tus extremidades hacia arriba, balancea tu cuerpo de atrás para adelante. Realiza 3 series con 30 repeticiones cada una, es decir, 90 veces.

Elevaciones de piernas

Ideal si queremos eliminar la grasita que se acumula en la zona baja del abdomen. Debes mantenerte acostada boca arriba para que eleves tus dos piernas y las lleves hacia tu abdomen en un movimiento controlado, y después hacia abajo. Es importante que tus piernas no toquen la superficie donde estés acostada. Realiza 30 repeticiones y repite la serie 3 veces, es decir, 90 veces.

Escarabajos muertos

Mantente acostada boca arriba y dobla tus rodillas al mismo tiempo que estiras tus brazos, así, baja una pierna y el brazo contrario hacia la superficie en la que estés realizando tus ejercicios, y después haz exactamente lo mismo pero del lado opuesto. Realiza 3 series con 30 repeticiones, es decir, un total de 90 veces.

Tijeras

También podrás tonificar tus piernas. Mientras estás acostada boca arriba, debes elevar tus dos piernas hacia el techo, baja una pierna y antes de subir baja la otra. También realiza 3 series con 30 repeticiones cada una, es decir, 90 veces.

Planchas de delfín

Acostada boca abajo, realiza una plancha y eleva tus glúteos hacia el techo. Debes apoyarte con las puntas de tus pies y codos, así, eleva y baja el trono de tu cuerpo. La fuerza debes mantenerla en tu abdomen, no en tu espalda. Realiza 3 series con 30 repeticiones cada una, es decir, 90 veces.

¿Sabías que quemas calorías cuando te tocas?

Esta rutina también podemos realizarla en el piso, o cualquier superficie plana, lo que importa es que una vez que la inicies, y la mantengas para poder notar los resultados.