Salud y Belleza
Conoce las increíbles propiedades de la banana para tener un cuerpo sano
La banana es una fruta nutritiva con muchas propiedades para la salud. Ser una modelo sana con un cuerpo increíble es el mejor balance que puedes tener en tu vida y con esta deliciosa fruta lo lograrás.
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Lee esta nota y conoce los valores nutricionales de la banana, sus beneficios y recetas que te aportarán energía en tus shows.
Valores nutricionales
Un banano contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. También contiene 3 gramos de fibra. Es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio.
Rico en fécula
A pesar de que es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenezca a la categoría de las féculas junto con otros alimentos como la papá, el cereal, las harinas, el maní, etc. Este punto es fundamental a la hora de determinar cuál es el mejor momento para comerlo, con qué alimentos combinarlo, etc.
¿Cuándo consumirlo?
Las féculas tienen la característica principal de aportar energía al organismo y de ser de lenta digestión, por ese motivo no se recomienda consumirlas de noche, pues a esas horas engordan.
En cambio, son excelentes por la mañana, ya que aportan energía para todo el día.
Propiedades
Consumir banana o plátanos habitualmente aporta las siguientes propiedades beneficiosas a tu organismo:
Reduce los niveles de colesterol, regula los problemas intestinales, reduce los calambres musculares, aporta energía rápidamente, por lo que es una fruta excelente si haces ejercicios, o para casos de agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia. También, regula el sistema nervioso y ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc.
Por si fuera poco, te ayuda a tratar naturalmente la anemia, disminuye la hipertensión arterial, reduce el riesgo de sufrir infartos, sus propiedades alcalinizantes funcionan como un antiácido natural, reduce las náuseas y vómitos matutinos. Se recomienda cuando se sufren úlceras, alivia los dolores de la menstruación y es un buen complemento en el tratamiento para dejar el tabaco.
Es una fruta imprescindible para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas, regula el intestino, aporta energía sin engordar y contiene ácido fólico.
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Recetas rápidas
La única indicación es que la banana debe comerse siempre bien maduro, ya que sino dificultaría su digestión. Por lo demás, ofrece innumerables posibilidades culinarias:
Da una textura cremosa y dulce a los batidos. Esto permite poder añadir otros ingredientes saludables menos sabrosos pero muy beneficiosos, como algún vegetal de hoja verde, yogur, etc.
Una manera muy original y ligera de hacer un helado de banana consiste en pelarlos bien maduros y congelarlos. Cuando ya estén congelados se trituran en una batidora junto con un yogur.
Incluso se le pude añadir chocolate caliente por encima, si deseas un postre delicioso y atractivo.
Si de bizcochos se trata, el banano permite usar menos azúcar a la hora de cocinarlos y además les da jugosidad. Otra opción, es asarlos con canela como acompañante de algunos platos.
