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Conoce la técnica para corregir la postura

Salud y Belleza

Conoce la técnica para corregir la postura

Una ex bailarina japonesa, Yoko Mizoguchi se hizo famosa luego de publicar un libro llamado Un cuerpo perfecto en 3 minutos. Allí expone 5 ejercicios para corregir la postura.

Dentro de sus beneficios están: Eliminar la tensión muscular, reducir la diferencia de fortaleza en los dos lados de tu cuerpo, equilibrar el sistema nervioso, regular la función motora y eliminar los desechos físicos.

corregir la postura

Estas son las 5 técnicas para corregir la postura.

1. Desplazarse con los glúteos

Con las piernas estiradas y la espalda recta sentada en el suelo debes balancearse hacia los lados. De esta forma tus glúteos harán la acción de caminata, sin usar manos y rodillas.

Con este movimiento se fortalece la pelvis y la cadera.

2. Rotación de hombros

Realiza movimientos circulares con los hombros. Hacia adelante y hacia atrás. Esta acción servirá para liberar la tensión en esta zona y el cuello. Y además, evita la torticolis.

corregir la postura

3. Destensar tu espalda

Con la espalda recta, jala tus hombros hacia atrás y luego hacia adelante. Termina esta acción haciendo movimientos en círculo para eliminar tensiones en la parte trasera del cuerpo.

4. Masaje en los glúteos

Acuéstate boca arriba y coloca una pelota debajo en tus glúteos. Gira la cadera, cuestión de que se masajee esta parte trasera del cuerpo. Debes hacerlo por sesiones de 30 segundos.

5. Estiramiento de tobillos

En una silla estira tus piernas y mueve los tobillos para que los pies se muevan hacia adelante y hacia atrás. Este movimiento servirá para caminar con elegancia, por lo que no habrá tensión en esta zona.

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