Connect with us

Dime qué vas a comer hoy y te diré cómo te sentirás

Alimentos

Salud y Belleza

Dime qué vas a comer hoy y te diré cómo te sentirás

Nuestro cuerpo necesita energía y nutrimentos para funcionar de forma adecuada. Si llevamos una alimentación equilibrada y tenemos un estilo de vida saludable lo común es sentirnos bien.  Sin embargo, existen algunos alimentos que pueden influir en nuestro estado de ánimo, esto se debe a que ellos aceleran la liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad) en nuestro cuerpo lo que nos permite estar bien y sentirnos felices.

Pero ¿qué alimentos promueven la liberación de estas hormonas de la felicidad? Aquí te contamos.

AlimentosAlimentos ricos en vitamina B

La deficiencia de vitaminas del complejo B puede causar alteración del sistema nervioso central, dando lugar a una depresión. Incluir diariamente alimentos ricos en estas vitaminas, como verduras de colores fuertes, frutas cítricas, leguminosas, cereales fortificados y levadura de cerveza, entre otros, te permitirá mantener un buen estado de ánimo.

Grano entero

Los alimentos a base de grano entero, como cereales para el desayunopan y arroz integral, entre otros, son fuente de triptófano y lisina, aminoácidos esenciales para la producción de químicos, como la serotonina, que ayudan a mejorar el estado de ánimo de una modelo, y te ayudan a estar lista para darlo todo en los shows.

Alimentos

 Alimentos ricos en zinc

Bajos niveles séricos de zinc se relacionan con trastornos de estado de ánimo y por lo que usar suplementos de este mineral mejora los trastornos depresivos. Por esta razón, clasificamos estos alimentos como fundamentales para mejorar el estado de ánimo como las carnes, pescado, leche y derivados, los cuales contienen grandes cantidades de zinc.

Otras fuentes este mineral son las nueces, los cereales de granos enteros, cereales fortificados y las leguminosas.

Frutas y verduras

Otros alimentos recomendados a las camgirls para mejorar el estado de ánimo son las verduras, entre las cuales se encuentran los espárragos, considerados un poderoso calmante natural. Entre las frutas, el plátano en frutoterapia es llamado “la fruta de la felicidad”, es la fruta del sistema nervioso, pues regula el estado de ánimo. Consumirlo periódicamente estabiliza la serotonina, evita la depresión y controla el estrés.

Alimentos

Fibra

El consumo adecuado de fibra ayuda a evitar cuadros de constipación, uno de los desencadenantes de los cambios en el estado de ánimo. Además, alimentos ricos en fibra liberan la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando que baje el azúcar en sangre y con ello, los cambios de humor.

Alimentos dulces

Posee una estrecha relación con los estados de ánimo,  ya que afecta zonas del cerebro relacionadas con la tranquilidad y la relajación. Cuando los niveles de serotonina en sangre son bajos, es común que busquemos algún alimento dulce y que sea fuente de carbohidratos. Cuando consumimos algún alimento dulce, el cuerpo se percibirá equilibrado.

Alimentos

Chocolate

La cafeína proporciona un efecto estimulante, al activar el sistema nervioso central, levanta el estado de ánimo. Sus flavonoides son los responsables de favorecer la regulación de la presión arterial; por lo que influencia el estado de ánimo.

Consumir alimentos que te proporcionen el mejor de los ánimos en tus shows, te hagan sentir liviana y feliz es uno de los secretos de algunas modelos.

Más en Salud y Belleza

 

 

Lo más leído…

Etiquetas

 

Arriba
Conversa con Nosotros
Enviar