Consejos
Los hábitos que mejorarán tu vida, ¡Sigue estos consejos!
Los hábitos son la base que nos conduce a una mejor calidad de vida e incluyen ejercicios físicos, disfrutar de un momento al aire libre y mantener nuestra salud emocional.
Aprende estos hábitos que contribuirán con tu bienestar integral. ¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo y prepárate para cambiar tu vida. ¡Comencemos!
Los hábitos, ¿En qué consisten?
Hagamos un pequeño repaso de lo que haces cada día: ¿Qué es lo primero que hacesen las mañanas?, ¿Te duchas?, ¿Bebes café?, ¿Preparas tu desayuno?
Todos actuamos de forma diferente en las mañanas. Son cosas que repetimos de manera casi precisa todos los días y desarrollamos automáticamente sin una razón previa. Estos son los hábitos.
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De acuerdo a estudios de la Universidad de Duke, nuestros hábitos ocupan casi el 50% de lo que hacemos en el día. En otras palabras, ejecutamos prácticamente la mitad de nuestras actividades de forma automática.
Por lo que es fundamental que aprendamos a detectar cuáles serían los hábitos que nos ayudarían a obtener una vida sana y un mejor estilo de vida.
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Los 5 hábitos que debes seguir para mejorar tu calidad de vida
También es importante identificar conductas que nos resulten negativas y evitar mantenerlas por un largo tiempo. Por lo tanto, te presentamos algunos hábitos que ayudarán a mejorar tu calidad de vida:
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- Levantarte todos los días a la misma hora: Esta es una de las cosas que contribuyen a mejorar las conductas que seguimos en el día para tener un mejor sueño.
- Exponer tu piel a la luz solar en las mañanas: Esto ayuda a aumentar los niveles de dopamina y que se mantengan estables en el día.
- Practicar algún ejercicio donde utilices la fuerza: Estos pueden ser crossfit, gimnasio, lo que más te guste y desarrolle tu cuerpo.
- Realizar las actividades más difíciles al inicio del día: Cuando se presente algo que demande mucha energía mental, hazlo en las primeras horas del día. Si lo dejas para después, quizás no lo puedas completar.
- Leer: Lee al menos 10, 15 o 20 páginas de algo que te apasione y te inspire. Esto te permitirá aprender algo nuevo que probablemente usarás y también te ayudará a meditar. Concéntarte en lo que lees y no te distraigas con nada.
