Salud y Belleza
3 dietas para un estilo de vida saludable
Llevar un estilo de vida saludable, es esencial para mantener nuestra figura y por supuesto, tener nuestro cuerpo sano sin riesgo a enfermedades. De esto no se trata dejar de comer, sino tener una alimentación balanceada que nos de energía y nos tenga en forma.
Todo esto debe ir acompañado de una rutina de ejercicios, de lo contrario no tendrás el cuerpo que desees. Llevar este estilo de vida no es fácil, pero muchas modelos mantienen que, si tienes constancia y te enfocas en lo que quieres lograr, todo lo demás será más fácil.
Existen muchos tipos de dietas, pero lo ideal es encontrar una que se acople a lo que necesites según tu peso y estatura. Por eso te mostramos 3 tipos de dietas efectivas para bajar de peso y mantenerte saludable.
1. Dieta de la clínica Mayo.
Esta clínica es una de las compañías de hospitales privados más reconocidas del mundo por sus importantes investigaciones sobre la nutrición. Esta institución elaboro una dieta completa que su objetivo es para bajar de peso y mantenerse saludable.
Es una dieta a largo plazo, por lo que no bajaras de peso rápido, sino en un estado progresivo. En su fase inicial de dos semanas puedes perder hasta 4 kilos y se debe acompañar con 30 minutos de ejercicios diarios. Se enfoca en cambio de hábitos e incorporar la ingesta de frutas y verduras.
2. La dieta mediterránea
Esta es una de las más comunes y trata de consumir frutas, verduras, pescado, cereales integrales y legumbres. Se debe comer poca carne roja, azúcares y grasas saturadas; todo esto debe ir acompañado de una rutina de ejercicios.
3. La dieta DASH.
La dieta DASH (enfoque alimenticio para detener la hipertensión, en español) es para tratar pacientes con tensión alta, pero fue creada para adelgazar. Acá se consume en más cantidad frutas, verduras y lácteos bajos en grasa.
En baja cantidad carnes rojas, pescado y legumbres. Azúcares y carbohidratos están prohibidos: tampoco está permitido consumir bebidas alcohólicas.
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