Consigue un sueño profundo con estos tips saludables

Por más que nos enfoquemos en conseguir un sueño reparador en la noche, a veces nos cuesta un poco lograrlo. Esto se debe al ritmo de vida que llevemos, por lo que mantener un estilo de vida saludable con ejercicio y un buen habito alimenticio ayudará bastante a dormir.

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Todo esto se logra creando hábitos, el cuerpo se acostumbra fácilmente si te lo propones. Estos son varios consejos para lograr dormir profundo durante la noche.

1. Haz ejercicio.

Hacer ejercicio ayuda a mejorar nuestra salud tanto física como emocionalmente y además, eso tiene influencia para dormir profundo. Puedes escoger un horario durante la tarde para hacer alguna rutina que te ayude a mantenerte en forma.

2. No tomes líquidos antes de dormir.

Es una costumbre para muchas personas, pero está comprobado que esto afecta al sueño. Lo primero que ocasiona esto son varias idas al baño en la madrugada, partiendo de allí, es complicado descansar si a cada momento tendrás que levantarte.

3. Evita las cenas pesadas.

Ingerir comidas altas en grasa y calorías hace que nuestro sistema digestivo se le dificulte digerirla rápido. Esto causa molestia durante la noche y hasta ganas de ir al baño.

4. Evita la cafeína en horas de la tarde.

La cafeína contiene propiedades que ayuda a mantenernos con energía, esto es recomendable solo en las primeras horas del día, pero en la tarde, luego de las 6:00 p.m. puede afectar el descanso de nuestro sueño.

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5. Relájate antes de dormir.

Si tu cuerpo esta relajado antes de dormir, es probable que descanses mucho más. Para lograrlo es muy fácil, puedes aplicar estas técnicas:

• Tomar un baño caliente antes de ir a la cama.
• Escuchar música relajante.
• Hacer Yoga.
• Practicar la respiración abdominal.

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