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3 pasos para eliminar la flacidez en los brazos

Consejos

3 pasos para eliminar la flacidez en los brazos

Si eres modelo webcam y tienes unos kilitos de más que te producen flacidez en los brazos y te cohíbes de hacer movimientos más rápidos al jugar con tu manos; entonces este artículo es para ti.

A continuación te mostraremos una serie de ejercicios que no son obligatorios hacerlos en un gimnasio. Fácilmente los puedes hacer desde tu casa y con disciplina verás pronto muy buenos resultados.

Brazos

Comencemos:

  1. Organiza una rutina: es importante que al iniciar este nuevo hábito, te plantees una rutina de 3 o 4 ejercicios que no sean fuertes para tu cuerpo y que si sean cómodos para que los hagas correctamente. También debes cerciorarte de que los que escojas vayan dirigidos a ejercitar diferentes músculos de los brazos:
  • Escoge 3 o 4 ejercicios que puedas desarrollar en 5 series de 10 a 15 repeticiones, cada ejercicio alternándolo hasta llegar al primer ejercicio de la ronda. Puedes ir aumentando las series como las repeticiones a medidas que vayas ganando masa muscular.
  • Debes tomar en cuenta que tu ejercicio va a variar según lo que quieras. Puedes definir tus músculos los que ya tienes sin ejercer fuerza adicional al de tu cuerpo. Por lo que si tu objetivo es ganar debes hacer menos repeticiones aplicando más peso.

Brazos

  1. Lagartijas: La lagartija es uno de los ejercicios más antiguos y si aún se practica es por su efectividad en el trabajo de los músculos. La lagartija actúa haciendo presión en los tríceps, cuádriceps, pectorales, abdominales y la parte baja de la espalda. Para hacer una lagartija es necesario:
  • Acuéstate boca abajo, mantén tu cuerpo rígido y estirado, separa las piernas al mismo ángulo de tus hombros y apóyate de tus dedos de los pies.
  • Apoya las palmas de las manos en el piso, luego sepáralas en el mismo ángulo de tus hombros.
  • Ahora bien, extiende todo tu cuerpo levantándolo de modo que queden los brazos estirados hasta los pies. Esta posición es para iniciar y así debe culminar la repetición.
  • Sube y baja doblando a 90° grados los codos. Este ejercicio debes combinarlo con la respiración, por lo que al subir inhalas y al bajar debes exhalar.

Brazos

  1. Fondos para los tríceps: estos son otro tipos de ejercicios infalibles para eliminar la flacidez en los brazos; al mismo tiempo trabajas el pectoral y los músculos más importantes de los hombros:
  • Siéntate derecho en el borde una banca o silla, extiende completamente las piernas frete a ti y apoya por completo la plata de los pies al suelo.
  • Sujétate bien a la orilla de la banca, dejando que tus dedos de las manos doblen hacia abajo y en dirección a tu espalda.
  • Baja a la altura que tus codos hagan un arco de 90° grados, este movimiento debe ser lento y repetido.

Brazos

Para que tus brazos pierdan la flacidez es necesario que estos ejercicios los combines con disciplina por lo que puedes hacerlos todas las mañanas durante una hora, de este modo mejorarás tu condición física para tus shows.

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