8 mitos y verdades sobre las dietas que debes saber

Existen mitos sobre las dietas que con el tiempo pueden causarte problemas. Muchas veces te dejas llevar por recomendaciones que afectan tu nutrición.

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Para garantizar un buen estado de salud, lo mejor es lograr un estilo de alimentación acorde a su tipo de cuerpo.

Hay miles de dietas, consejos y platos que se han hecho populares para adelgazar, pero que no siempre son reales. Por eso queremos que conozcas los más comunes y verás cómo tu alimentación cambiará.

1. “No comas grasas”

Para bajar de peso no debes descartar por completo el consumo de grasa. Esta es importante para que tu cuerpo funcione mejor. Cuando optas por una dieta libre de grasa, estás haciendo que tu organismo se pierda de absorber las vitaminas A, D, E y K.

2. “Las bebidas light no engordan”

¡Falso! Tanto las bebidas como las barras light, suelen contener más azúcar de lo normal. Por lo tanto, no te libra de subir o mantener el peso.

3. “No comas frituras”

Este punto es importante. No es cierto que para bajar de peso debes dejar de comer frituras. Siempre y cuando sea con aceite de oliva y para darle algo de gusto a la milanesa o sofreír condimentos. El tipo de fritura que debes eliminar es el pollo frito rebosado en aceite, las papas fritas y consumir este tipo de comidas a diario.

Tres veces a la semana que prepares algo con aceite, no te hará daño, además el aceite natural, como el de oliva, aporta energía a tu salud.

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Estas son ricas por su contenido en agua y fibra, lo que las hace ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo.

4. “No calientes tu dieta en microondas”

Muchas veces has escuchado que calentar la comida en microondas hace que los alimentos pierdan sus nutrientes. ¡Esto es FALSO!

5. “Comer después de las 6 de la tarde engorda”

Lo ideal es comer tres horas antes de dormir. Por el ritmo de vida que llevas es complicado que cenes a las 6 y sigas trabajando toda la noche. Para que tu metabolismo no se altere y engordes, opta  por comer ensaladas, pollo a la plancha o pescado antes de dormir.

6. “El sushi es dietético”

Cuando consumes sushi, le estás dando a tu organismo grasas y carbohidratos. Porque este tipo de comida no solo lleva arroz, también contiene mayonesa, soya y algunos rolls son fritos.

7. “No comas sal”

Si bien es cierto que el exceso de sal hace que retengas líquidos y que te hinches. También es falso que la sal contenga algún componente que te haga engordar.

Se trata de que no comas salado porque es normal que tu cuerpo se va a hinchar.

8. “Las frutas como merienda engordan”

Es cierto que cuando consumes frutas en las meriendas tú cuerpo tiene la sensación de saciedad por su alto contenido de fibra, por lo tanto, te da hambre más seguido. Pero no te hacen engordar. Lo ideal es que limites las cantidades y esperes tus horas de comida.

Para que estos mitos y verdades te beneficien, lo ideal es que lleves una dieta supervisada por los expertos. Nada de improvisar o dejar de comer para bajar de peso.