Salud y Belleza
¡Atención! Estos ejercicios te ayudarán a combatir el sobrepeso
Si eres de las que prefiere entrenar en casa o al aire libre, no te preocupes, hay muy buenos ejercicios para combatir el sobrepeso y sin impacto.
Es claro que la alimentación es un factor fundamental para mantener un cuerpo sano, no obstante, el ejercicio es necesario.
Aprender a balancear el ejercicio y la alimentación te ayudará a tener una vida saludable y un buen estado físico.
Son muchas las rutinas que puedes practicar en casa y que te ayudarán a mantener el peso ideal, pero hoy te compartiremos una que ayuda a activar cada parte del cuerpo.
Rutina para combatir el sobrepeso:
Esta rutina será sin impacto, pero es ideal para quemar calorías y activar el organismo.
Son 3 o 4 series, con lapsos de descanso de 15 segundos y 30 segundos en cada ejercicio.
Desplazamiento lateral tocando el suelo:
El ejercicio comienza al centro y debes desplazarte lateral a ambos lados, la mano debe tocar la punta del pie contrario para mayor efectividad.
Trata de mantener el abdomen contraído y agáchate bien para no maltratar las rodillas.
Desplazamiento lateral con brazos adelante y atrás:
Este ejercicio es muy similar al anterior, pero con la diferencia de que la espalda se va a mantener recta y los brazos van de adelante hacía atrás. Movimiento consecutivo.
Con este movimiento de brazos podrás aumentar la intensidad del trabajo y fortalecer los hombros, mientras quemas.
Puñetazos:
Para hacer este ejercicio es fundamental mover todo el cuerpo y mantener contraído el abdomen y las piernas, para tonificar.
Es de los ejercicios que más ayuda a quemar mientras se tonifican varios músculos como el cuádriceps.
Elevación de rodillas con brazos:
Para la elevación de rodillas también es necesario mantener el abdomen fuerte y llevar brazos adelante y atrás.
Este ejercicio es de los más eficaces para quemar y hasta trabaja los rollitos incomodos de la espalda.
Si puedes saltarlo un poco le darás mayor intensidad al ejercicio.