¡Atención! Estos ejercicios te ayudarán a combatir el sobrepeso

Si eres de las que prefiere entrenar en casa o al aire libre, no te preocupes, hay muy buenos ejercicios para combatir el sobrepeso y sin impacto. 

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Es claro que la alimentación es un factor fundamental para mantener un cuerpo sano, no obstante, el ejercicio es necesario. 

Aprender a balancear el ejercicio y la alimentación te ayudará a tener una vida saludable y un buen estado físico. 

Son muchas las rutinas que puedes practicar en casa y que te ayudarán a mantener el peso ideal, pero hoy te compartiremos una que ayuda a activar cada parte del cuerpo. 

Rutina para combatir el sobrepeso: 

Esta rutina será sin impacto, pero es ideal para quemar calorías y activar el organismo.

Son 3 o 4 series, con lapsos de descanso de 15 segundos y 30 segundos en cada ejercicio. 

Desplazamiento lateral tocando el suelo:

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El ejercicio comienza al centro y debes desplazarte lateral a ambos lados, la mano debe tocar la punta del pie contrario para mayor efectividad. 

Trata de mantener el abdomen contraído y agáchate bien para no maltratar las rodillas. 

Desplazamiento lateral con brazos adelante y atrás:

Tomada de Google

Este ejercicio es muy similar al anterior, pero con la diferencia de que la espalda se va a mantener recta y los brazos van de adelante hacía atrás. Movimiento consecutivo. 

Con este movimiento de brazos podrás aumentar la intensidad del trabajo y fortalecer los hombros, mientras quemas. 

Puñetazos:

Tomada de Google

Para hacer este ejercicio es fundamental mover todo el cuerpo y mantener contraído el abdomen y las piernas, para tonificar. 

Es de los ejercicios que más ayuda a quemar mientras se tonifican varios músculos como el cuádriceps. 

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Elevación de rodillas con brazos:

Tomada de Google

Para la elevación de rodillas también es necesario mantener el abdomen fuerte y llevar brazos adelante y atrás. 

Este ejercicio es de los más eficaces para quemar y hasta trabaja los rollitos incomodos de la espalda. 

Si puedes saltarlo un poco le darás mayor intensidad al ejercicio.