Salud y Belleza
5 ejercicios para reducir la flacidez y lucir hermosa en tus shows
Seguimos en casa, pero igual debemos mantenernos en forma y con energía.
La flacidez es la pérdida de firmeza en la piel y esto se evita haciendo ejercicios. Así que una rutina en casa no cae mal.
Son ejercicios fáciles y efectivos que puedes hacer en cualquier lugar de la casa.
Te presentamos 5 ejercicios para reducir la flacidez. Lo mejor de todo, es que solo los debes hacer apoyándote en la pared.
1. Sentadillas.
En primer lugar, coloca tu espalda contra la pared y separa las piernas a la altura de tu cadera. Seguido, debes mantenes tus pies alineados con tus hombros. La idea es que bajes y subas en varias repeticiones.
Una buena medida es hacer 3 series de 15 repeticiones.
2. Sentadillas con elevación de pierna.
Se trata de la misma técnica de sentadillas, pero con la diferencia de que elevas una pierna mientras bajas.
Las repeticiones las debes hacer variando la pierna que elevas para ejercitar las dos de la misma manera.
3. Fortalecimiento de abdomen.
Con esta rutina trabajas glúteos, piernas y abdomen.
Estira las piernas que toquen la pared y luego elevate haciendo fuerza en el abdomen.
4. Flexiones de brazos.
Primero, ponte frente a la pared, por ejemplo, a una distancia de 60 centímetros y coloca las manos a nivel del pecho. El objetivo es hacer flexiones sin sacar los glúteos y manteniendo el coxis adentro.
5. Escalar.
Con las manos en el suelo y los pies tocando la pared con los talones, baja y sube haciendo repeticiones.
Con esta serie de ejercicios te mantendrás en forma y reducirás la flacidez sin problemas. Intenta hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.
