Salud y Belleza
Tips para no cometer errores en nuestra rutina de ejercicios
El ejercicio físico es importante para nuestra salud, pero antes debemos preparar nuestro cuerpo para evitar errores en los ejercicios. Desde un mal movimiento hasta lo que comemos antes de ejercitarnos puede influir en el resultado.
En el gimnasio tenemos cerca de un experto que nos cuida en cada rutina, pero ahora que estamos en casa y queremos seguir con el ejercicio debemos prestar atención en lo que hacemos.
Estos son los 5 errores comunes durante el ejercicio.
1. No descansas el tiempo adecuado.
La fase reparadora luego de cada ejercicio es esencial cuando queremos ganar masa muscular. Esto también tiene que ver con las horas que dormimos en donde el cuerpo entra en estado anabólico y repara las microrroturas de las fibras musculares.
2. No calientas ni haces estiramientos antes del ejercicio.
Lo más complicado para una persona que comienza a hacer ejercicios es tomar el hábito de calentar y estirar. Y aunque nos parezca insignificantes, esto es la que permite la activación de glúteos y piernas. Además, es esencial para proteger las rodillas de cualquier lesión.
3. Haces rutinas cortas y cargadas.
Cuando hacemos ejercicio debemos dedicarle el tiempo que se requiere y hacerlo todos los días. Acumular rutinas en un solo día puede causar daños en el cuerpo en vez de dar buenos resultados.
Hacer esto puede afectar no solo los músculos, sino también los órganos del cuerpo.
4. Aplicar técnicas que no corresponden.
Cuando comenzamos a hacer ejercicios es un proceso en el que hay que adaptar al cuerpo. Es por esto que nunca se comienza con mucho peso o con rutinas largas. vamos aumentando el nivel a medida que nuestro rendimiento lo exige.
Acelerar los procesos pueden traer lesiones o lastimas los tendones.
5. Las rutinas no cambian.
Como mencionamos anteriormente, a medida que el cuerpo lo pide hay que cambiar la rutina. Además de esto, no podemos enfocarnos en un solo músculo, hay que trabajarlos todos para que haya uniformidad.
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