Salud y Belleza
Trucos para bajar de peso de forma saludable en esta cuarentena
Es probable que durante la cuarentena aumentemos unos kilitos de más por la rutina que llevamos. Quizás estamos comiendo más por el encierro o ansiedad, pero la verdad es que hay opciones mantener la figura sin tanto esfuerzo.
Con una rutina saludable entre ejercicio y comida sana, lograrás el peso que buscas sin necesidad de entrenar un día entero. Además tendrás buena energía cuando todo vuelva a la normalidad.
Solo debes seguir 4 tips básicos en tu rutina diaria y verás resultados a final de mes. Lo que debes tener en cuenta, es que cada persona tiene un metabolismo distinto, por lo que una vez tengas claro esto, sabrán en qué cantidades comer y el tiempo de ejercicio físico que debes hacer.
1. Haz ejercicio:
La actividad física es muy importante, lo recomendable son 30 minutos como mínimo todos los días. Como no podemos ir a un gimnasio, puedes buscar una rutina en internet sencilla para quemar calorías.
Ahora en redes sociales entrenadores comparten en live rutinas cortas interesantes que puedes hacer en casa.
2. Aliméntate sanamente:
La alimentación es lo primero que debemos tomar en cuenta cuando queremos bajar de peso. No es necesario comer solo lechuga para estar en forma, todo es cuestión de adoptar una rutina alimenticia sana.
Aumenta el consumo de frutas y verduras, una porción adecuada de proteínas y grasas insaturadas. Elimina azúcares, carbohidratos y alimentos procesados.
3. Comienza a crear hábitos:
Los hábitos alimenticios y de ejercicios, serán los que determinarán los resultados a final de mes. Crea horarios de comidas, planifica cada menú y establece un momento para ejercitarte sin interrupciones.
El yoga y la meditación ayudan a descansar mucho mejor en las noches.
4. Consume alimentos que causen buenos efectos en tu cuerpo:
Uno de ellos, son los probióticos como el yogurt que sirve para combatir bacterias que pueden afectar tu cuerpo. Además de que es el primer preventivo de infecciones genitales.
Frutas como la piña, la papaya y los cítricos en general contienen una amplia variedad de propiedades.
