Rutina japonesa que te dará el abdomen perfecto en tus shows

Es una rutina sumamente fácil, con ejercicios sencillos y rápidos de realizar. Perfecta para que no te quite demasiado tiempo y aun así consigas un abdomen increíble para lucir en tus shows. No dura más de 4 minutos manteniendo un buen ritmo y, será tan efectivo dependiendo de qué tan disciplinada seas, así, notarás tu abdomen plano en poco tiempo.

Estos son los ejercicios que te ayudarán a cuidar tu vagina

Es sumamente importante cuidar nuestro cuerpo, en especial a nuestra mejor amiga, la vagina. Y para eso los ejercicios de Kegel son perfectos.

Si quieres tener un abdomen de acero y mostrarlo en webcam, ya no tendrás que matarte horas enteras en el gimnasio. La siguiente rutina es la indicada para ti, y lo mejor es que puedes realizarla desde la comodidad de tu casa, antes o después de tus transmisiones, al despertar o antes de dormir, depende de ti.

1. Calentamiento: Primero debes calentar tus músculos y todo tu cuerpo, puedes realizar estiramientos en tus piernas o, si lo prefieres, puedes dar pequeños saltos durante 10 a 15 minutos. Esto te ayudará a evitar calambres y lesiones.
2. Abdomen tenso: Cuando ya hayas terminado de calentar, debes acostarte en una superficie plana y, de este modo, levanta tus piernas 30 centímetros. Es importante que coloques tus manos en tu nuca y, así, levantar tu cabeza. Intenta mantener esta postura durante 20 segundos.
3. Saltos: Regresa a tu posición normal y realiza pequeños saltos con tus rodillas juntas, después aterriza con tus piernas separadas y flexionadas. Realiza este ejercicio durante 20 segundos.
4. Flexiones: Primero debes colocarte boca abajo con los brazos en el suelo y los codos levantados, dobla una de tus rodillas hacia tu pecho mientras la otra la mantienes estirada con tu peso sobre la punta; mantén esta posición durante 10 segundos y repite el procedimiento pero con la otra pierna.
5. Abdominales: Siéntate sobre una superficie plana, levanta tus brazos y lleva tus rodillas a la altura de tu pecho. Después estira todo tu cuerpo sobre el suelo y vuelve a levantar, dirigiendo tu fuerza hacia tu abdomen. Repite este procedimiento por 20 segundos.

Descubre lo que pasa en tu cuerpo después de hacer ejercicios y ten una figura de modelo envidiable

Puede que seas de las modelos webcam que pasan alrededor de dos horas diarias entrenando en el gimnasio con la intensión de definir tu cuerpo. ¡Esto está muy bien!

Recuerda que, para tener mejores resultados, lo mejor es que tengas una dieta balanceada y seas constante con tu entrenamiento.