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El sueño y los efectos sobre tu cuerpo

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Salud y Belleza

El sueño y los efectos sobre tu cuerpo

Para la ciencia el tema de cuánto dormimos o dejamos de dormir sigue siendo objeto de estudio,  sobre todo en las diferentes etapa de vida. Entre más joven somos más tiempo debemos dormir; es decir, de pequeños teníamos que dormir más de once horas diarias para que nuestro organismo pudiera desarrollarse adecuadamente.

Durante la adolescencia, de 8 a 10 horas de sueño diarias es suficiente para un buen desempeño físico e intelectual. Sin embargo, científicos aseguran que en la adultez, las mismas responsabilidades adquiridas en el día a día, hacen que durmamos alrededor de seis horas cuando lo debido corresponde a 7 u 8  horas por día.

Sueño

Cuando no duermes lo adecuado tu cuerpo comienza a deteriorarse y se convierte en presa fácil para enfermedades y trastornos. Durante la revisión de 153 estudios realizados en base al sueño donde más de 5mil personas fueron analizadas, se detectó que un sueño no reparador puede exponer al cuerpo a padecer de diabetes al igual que de complicaciones sanguíneas.

Cuando duermes tu cuerpo entra en varias etapas en las que cada una puede durar de 60 a 100 minutos y varían según los procesos de cada persona:

  • Primera fase: al iniciar el proceso, la respiración disminuye y baja la aceleración cardíaca.
  • Segunda fase: el cuerpo está muy ligero; por lo general sueles sentir que estas despierto pero ya entraste en sueño.
  • Tercera fase: denominada como sueño profundo, donde el movimiento rápido de los ojos (de un lado a otro) es la señal que nos indica haber entrado en esta etapa.

Sueño

Por otra parte, si eres de las modelos que transmites muchas horas durante la noche, deberías estudiar la posibilidad de replantearte nuevas horas de emisión o designar un tiempo para este sueño reparador. Esto ayudará a que mantengas tu salud optima y tu piel fresca para seducir.

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