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¿Cómo influye el sueño en tu rendimiento como modelo webcam?

Beneficios del sueño

Salud y Belleza

¿Cómo influye el sueño en tu rendimiento como modelo webcam?

Dormir bien es indispensable y no solo para tu rendimiento laboral, sino también para tu vida.

La falta de sueño puede afectar tu concentración, tu humor y hasta tu apetito sexual. Por eso, debes dormir las horas adecuadas y en buenas condiciones.

Cuando estás cansada no solo se te nota en tu carácter, sino también en tu aspecto físico. Tus ojos se ven apagados, traes ojeras y hasta la piel toma otro aspecto.

Y si transmites durante 8 horas seguidas y además no descansas lo suficiente, ya no vas a tener el mismo rendimiento.

A los hombres, la falta de sueño les afecta la erección y la calidad del esperma. En las mujeres, esto se ve en su bajo deseo sexual y en la menstruación.

descansar

¿Cómo dormir bien?

  • Prepara tu habitación: apaga las luces y pon música relajante si eso te ayuda a conciliar el sueño o asegúrate de estar en completo silencio.
  • Cuida la alimentación: intenta cenar algo ligero y a un horario temprano que no pase de las 8pm. Evita tomar bebidas que te activen como café o alcohol.
  • Crea hábitos: intenta acostarte y despertarte siempre a la misma hora. Toma un baño o lee un libro antes de acostarte, pero evita mirar pantallas.

Un tip si te cuesta levantarte es poner la alarma lejos de tu alcance para que debas pararte de la cama y salir de tus sábanas.

Transmitir justo antes de ir a la cama es una buena opción, ya que puede prepararte para el descanso.

Si en tu show te masturbaste, eso relaja tu cuerpo y mente y la prepara para tener un buen sueño. Además, estarás cansada y será más fácil para ti conciliar el sueño.

Beneficios

¿Cuántas horas debes dormir?

Todo dependerá de la edad que tengas de acuerdo a las necesidades que tenga tu cuerpo.

Si tienes entre 18 y 64 años debes dormir entre 7 y 9 horas diarias. Nunca menos de 6 y es recomendable que no pasen de 10 horas.

Si comienzas a generar rutinas de sueño, tu cuerpo se acostumbrará y él mismo comenzará a marcar su ritmo.

Una persona que duerme bien y se alimenta bien, tiene más energía y mejor humor. Eso tus usuarios lo notan.

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