7 errores que cometemos para adelgazar

Bajar de peso es el reto de cualquier modelo, es casi una misión imposible donde son capaces de hacer lo que sea. Y cuando nos referimos a cualquier cosa, muchas veces se cometen errores que pueden afectar la salud.

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Estas son las 7 peores cosas que puedes hacer para bajar de peso:

1. Hacer ayuno con frecuencia

Se ha comprobado que el ayuno intermitente trae beneficios al cuerpo y suman a la pérdida de peso. El efecto contrario ocurre cuando se hace repetidas veces, por lo que luego de ayunar comes en exceso, lo que va a hacer que subas de peso y sea difícil marcar tus músculos.

2. Vivir de detox en detox

Este tipo de dietas prometen arreglar todos tus problemas, limpiar tu organismo de toxinas y ayudarte a bajar esos kilos extra, pero si los haces con demasiada frecuencia y llevas una dieta exageradamente limitada, esto puede causar dolores de cabeza, náuseas y deshidratación.

3. Consumir pastillas de dieta

Hay un rumor sobre las pastillas de dieta que dicen que son la solución milagrosa, pero esto no es exactamente sustentable. Puede dar resultados rápidos, pero no ayudará a cambiar hábitos alimenticios, así que las probabilidades de subir de peso siempre estarán ahí.

4. Eliminar grupos alimenticios enteros

A menos que tengas alguna alergia, eliminar un tipo de alimento hace que pierdas ciertos nutrientes esenciales que pueden servirte. Tu cuerpo necesitas proteína, carbohidratos y azúcares para funcionar correctamente, la clave está en consumirlos de forma correcta.

5. Cambiar tus comidas por comidas líquidas

Los licuados pueden ser una buena forma de llevar una dieta saludable y ligera, pero no pueden ser tu única forma de alimentación, los expertos dicen que no hay pruebas de que te ayuden a mantener el peso que quieres y, además, tampoco estás aprendiendo hábitos saludables que puedas seguir a largo plazo.

6. Dejar que el ejercicio haga todo el trabajo

Hacer dos horas de gimnasio y luego comer alguna comida chatarra, es 99% seguro que no vas a ver resultados. A estas alturas del partido, ya deberías saber que la dieta es muy importante para ver resultados y que incluso puede tener un impacto mayor en tu peso que el ejercicio. Debes encontrar un equilibrio entre las dos.

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7. Ser demasiado dura contigo misma

Criticarte y culparte constantemente solo va a hacer que desarrolles una mala relación con tu cuerpo. Llegar al peso indicado, es un compromiso que debes mantener toda la vida, así que es mejor aprender desde el principio que no siempre lo vas a hacer todo perfecto.

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