5 Ejercicios que te darán piernas de infarto para tus shows

Ir al gimnasio es una de las rutinas comunes con las que una modelo webcam debe cumplir, para mantener en buen estado su cuerpo y salud para llevar a cabo los shows.

Tener unas kilométricas y tonificadas piernas no es algo que se pueda obtener en un día. Requieren tiempo y dedicación diaria para desarrollarlas. Y si aún no las tienes o no sabes que ejercicios son los mejores para tener esas piernas soñadas, te brindamos los 5 ejercicios más efectivos para tener esas piernas de infarto que seguro se verán muy atractivas en tus shows en el room.

Antes de empezar, debes tener en cuenta que una postura correcta para cada ejercicio resulta un factor determinante para evitar lesiones y dolores musculares de otras zonas que no hayas trabajado, y también recordar hacer un calentamiento previo de tu cuerpo.

Lea también: Six-Pack de webcam: 5 consejos claves para un abdomen perfecto

Sentadillas: este movimiento no puede faltar en una buena rutina de ejercicios tanto en el gimnasio como en casa, pues es uno de los movimientos más completos y gracias a sus cientos de variantes permite enfocarte en distintas áreas de las piernas.

Para realizarlo, separa las piernas a nivel de tus hombros, con una leve flexión en las rodillas, y desciende hasta lograr un ángulo de 90 grados entre tus pantorrillas y tus femorales. Intenta sostener esta postura por un par de segundos, y sube de forma controlada en cada repetición.

Step: Necesitas ubicarte en un escalón que sea más bajo que la altura de tu rodilla. Pon un pie en el escalón y sube de forma lenta hasta que la pierna que ya está en el escalón quede casi extendida. Y regresas al punto inicial. Es como intentar subir una escalera.

Jumping Jack: son conocidos también como saltos con separación de piernas, y son un ejercicio intenso que requiere dar un salto abriendo las piernas, mientras los brazos se elevan hasta casi dar una palmada por encima de la cabeza, para luego a través de otro salto cerrar las piernas y llevar los brazos hacia abajo.

Mountain climber: es un ejercicio de alta intensidad, que requiere adoptar la posición de “salida” como si se tratara de una carrera. Debes llevar una pierna hacia adelante y luego la otra, con rapidez.

Para finalizar la lista de ejercicios tenemos los Burpees: Los burpees son otro de los ejercicios de alto impacto en el que debes ubicarte boca abajo, tal como si fueras a hacer flexión y extensión de codos, salvo que llevas ambas piernas hacia el pecho y finalizas dando un salto extendiendo piernas y brazos.

Lea también: 5 Ejercicios para obtener los glúteos que se verán de acero cámara

Este es uno de los ejercicios más completos, pues con él, trabajarás pectorales, bíceps, tríceps, glúteos y por su puesto los muslos y piernas.

Te aseguramos que con una rutina de ejercicios que cuente con estos movimientos lograrás obtener unas piernas perfectas. Recuerda siempre realizar ejercicios por lo menos tres veces por semana y acompañarlo con una dieta saludable.