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Adelgaza y cuida tú corazón con la dieta DASH

Foto: Murilo Folgosi - Pexels

Modelos

Adelgaza y cuida tú corazón con la dieta DASH

A diferencia de otras dietas que te limitan a comer lo justo, la dieta DASH es lo que tanto deseamos las modelos. Comer, disfrutar y no tener límites de cantidad. ¿Lo mejor? Puedes llevarla al room.

Esta maravillosa dieta ha sido ideada con la finalidad de que bajes de peso mientras proteges tu corazón. Tiene unos componentes maravillosos para que sientas plenitud de tu organismo en general.

DASH significa, enfoques dietéticos para detener la hipertensión (Dietary approaches to stop hypertension ) que se consigue con el equilibrio adecuado de la ingesta de alimentos balanceados ricos en nutrientes.

Dieta

Esta dieta fue ideada con la intención de hacer que las modelos que padezcan de presión arterial alta, puedan controlarla a través de las comidas sin necesidad de ingerir algún medicamento.

Componentes básicos de la dieta:

Alimentos  ricos en fibra como las frutas, verduras y granos integrales. Lo que significa que te ayudará a perder peso de manera inmediata.

Asimismo, la dieta cuenta con los suficientes  nutrientes y minerales  que tu cuerpo necesita para tener el equilibrio que requiere. Acá no debes contar las calorías, limitarte en un plato favorito. Se trata de moderar las veces que lo comas.

¿En qué consiste?

El único limitante para llevarla a cabo es que debes reducir la cantidad de sal que le agregas a tus comidas.

Acá viene la mejor parte: la dieta DASH te permite comer dulces cinco veces a la semana (come tu postre favorito después de la comida. Pero no una torta completa).

Debes aumentar el consumo de cereales, semillas, granos, verduras y lácteos bajos en grasa.

También debes comer pescados y pollo. Para la ansiedad come nueces.

Dieta

Aumenta el consumo de alimentos integrales.

Por nada del mundo puedes ingerir alcohol o refrescos. Es lo peor que puedes hacerle al corazón y la dieta se irá por la borda. Así que crea tú habito de comida sin límites pero con conciencia y consigue el peso ideal mientras tu corazón late fuerte de placer  en cada show.

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