5 alimentos para evitar un abdomen hinchado en tus shows

Aunque tu dieta esté repleta de alimentos saludables para sentirte mejor, tener más energía o perder peso, puede que tu abdomen se hinche un poco luego de comer. Acá te explicamos por qué.

¡Increíble! Estos son los cambios podrías sufrir si duermes con la tv encendida

La alimentación influye si se quiere un abdomen plano. Además del ejercicio, hay que cambiar hábitos que sirvan como apoyo a lo que se esta haciendo.

Descubrir qué comidas digieres mejor es otra clave para mantener el vientre plano. Hay ciertos alimentos que pueden hincharte a pesar de ser muy saludables.

Y para esos días en los que necesitas una ayuda extra para sentirte ligera, apuesta por estos 5 alimentos naturales con poder anti inflamatorio.

1. La sandía:

Es una de las frutas estrella para combatir la hinchazón. Una de las razones, es que está compuesta en un 92% de agua, propiedad que la convierte en una excelente aliada para eliminar líquidos.

Otro motivo por el que es tan buena para mejorar la digestión es su contenido en dos minerales, el sodio y el potasio, que consiguen que el vientre se mantenga plano. La piña, el plátano o el melón son otras frutas que ayudan a que te sientas deshinchada.

2. El apio:

Los batidos o smoothies verdes se han convertido en la bebida saludable que muchas se preparan nada más despertarse. Esta hortaliza es rica en potasio, fibra y vitaminas. Además de otros componentes que reducen la acumulación de gases y ayudan a eliminar toxinas del organismo.

También, ayuda a mentener la piel más bonita y uniforme tras consumirlo de forma regular.

3. Agua con limón:

La eficaz fórmula de eliminar la hinchazón. La retención de líquidos es un mecanismo del cuerpo que almacena líquidos para evitar la deshidratación. Al beber agua, ese sistema de alarma del organismo se relaja porque detecta que está lo suficientemente hidratado.

4. Yogur:

Es el postre perfecto para la época de calor por ser ligero y refrescante. Aunque algunas personas son intolerantes a la lactosa y notan hinchazón después de tomarlo, este alimento es rico en probióticos que mejoran la salud del sistema digestivo e intestinal.

Se recomienda añadir algunos trozos de fruta como el plátano o el melón para multiplicar sus beneficios a la hora de conseguir un vientre más plano.

5. Espárragos:

Son los protagonistas de muchas dietas para perder peso. Ya que su acción depurativa es uno de los motivos principales de su efectividad. Este alimento es rico en un aminoácido llamado asparagina, responsable de su poder para eliminar líquidos.

Por otro lado, existe una lista de ingredientes prohibidos cuando se quiere evitar la hinchazón. Esta incluye harinas refinadas, papas fritas, bebidas edulcoradas, azúcares refinados.

3 dietas para un estilo de vida saludable

También existen algunos hábitos que ayudan: no beber alcohol es el primero. Estas provocan que el organismo retenga agua para evitarlo. Dormir lo suficiente y hacer deporte son también fundamentales para tener un vientre plano.

Y por último, si sueles notarte el abdomen hinchado a pesar de que pones todas las soluciones para evitarlo, es recomendable que visites a un especialista.