Salud y Belleza
Estos son los alimentos que debes comer antes y durante tu ciclo menstrual
Una sana y adecuada alimentación nos proporciona los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.
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Sin embargo, cuando una modelo webcam está entrando en el proceso del ciclo premenstrual, es necesario que comience a variar y sustituir algunos alimentos para que pueda cumplir con su menstruación con los menos posibles de síntomas.
Para muchas anfitrionas tener el período, implica padecer de constantes dolores en las caderas, dolores en la parte baja del vientre, molestos dolores de cabeza y unos que de acuerdo a la persona. Pero, en este artículo queremos que conozcas los alimentos que debes comenzar a incorporar unos días antes de que te venga la regla y así disminuyas la aparición de estos síntomas.
Según los expertos, es común sentir las ganas de comer dulces, pero lo que no sabías (hasta ahora) es que los alimentos procesados y los que contienen mucha azúcar contribuyen a que el dolor incremente. Así que presta atención y mira lo que sí debes comer.
Una semana antes de que veas tu próxima regla, debes hacer una variación en tus alimentos:
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- Para el desayuno: puedes incorporar las ensaladas con atún, ya que trae de una vez la proteína. El Yogurt, que gracias a su alto contenido de fibra te ayuda a restablecer el sistema digestivo con mayor facilidad.
- Media mañana: un batido de avena con trozos de banana o un puño de frutos secos.
- Almuerzo: un tazón de ensalada (la que tu prefieras) con arroz integral y pechuga de pollo a la plancha.
- Merienda: ensalada de frutas sin endulzantes.
- Cena: vegetales salteados con trozos de pollo.
Lo más importante es que elimines o disminuyas el consumo de alimentos procesados, las harinas y los dulces, para sustituirlos por alimentos naturales y no procesados.
Al intentarlo por primera vez comenzarás a observar grandes resultados en tu proceso premenstrual.