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Estos son los alimentos que debes comer antes y durante tu ciclo menstrual

Premenstrual

Salud y Belleza

Estos son los alimentos que debes comer antes y durante tu ciclo menstrual

Una sana y adecuada alimentación nos proporciona los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.

Sin embargo, cuando una modelo webcam está entrando en el proceso del ciclo premenstrual, es necesario que comience a variar y sustituir algunos alimentos para que pueda cumplir con su menstruación con los menos posibles de síntomas.

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Para muchas anfitrionas tener el período, implica padecer de constantes dolores en las caderas, dolores en la parte baja del vientre, molestos dolores de cabeza y unos que de acuerdo a la persona. Pero, en este artículo queremos que conozcas los alimentos que debes comenzar a incorporar unos días antes de que te venga la regla y así disminuyas la aparición de estos síntomas.

Según los expertos, es común sentir las ganas de comer dulces, pero lo que no sabías (hasta ahora) es que los alimentos procesados y los que contienen mucha azúcar contribuyen a que el dolor incremente. Así que presta atención y mira lo que sí debes comer.

Una semana antes de que veas tu próxima regla, debes hacer una variación en tus alimentos:

  • Para el desayuno: puedes incorporar las ensaladas con atún, ya que trae de una vez la proteína. El Yogurt, que gracias a su alto contenido de fibra te ayuda a restablecer el sistema digestivo con mayor facilidad.
  • Media mañana: un batido de avena con trozos de banana o un puño de frutos secos.
  • Almuerzo: un tazón de ensalada (la que tu prefieras) con arroz integral y pechuga de pollo a la plancha.
  • Merienda: ensalada de frutas sin endulzantes.
  • Cena: vegetales salteados con trozos de pollo.

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Lo más importante es que elimines o disminuyas el consumo de alimentos procesados, las harinas y los dulces, para sustituirlos por alimentos naturales y no procesados.

Al intentarlo por primera vez comenzarás a observar grandes resultados en tu proceso premenstrual.

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