¡Ejercítate en cualquier momento! Aprende a mantenerte en forma donde quiera que estés

Mover nuestro cuerpo continuamente es esencial para nuestro bienestar. Actualmente, muchas cosas dependen de un clic pero no existe botón para sustituir el movimiento, por eso, es importante ejercitarnos y ser conscientes que para ello requerimos mucho menos de lo que pensamos.

“Coregasmos”: ejercicios que te darán un toque de placer en cámara

Lo mejor de todo, es que se puede alcanzar con rutinas de entrenamiento.

La tecnología nos ha liberado de la carga de la labor física. Antes, cuando nada era cómodo, la gente tenía que hacer a mano cosas que hoy hacen las máquinas. Cuando caminaban en vez de conducir, usaban tablas para lavar en vez de lavadoras y subían las escalaras en vez de ascensor, no había necesidad de ir al gimnasio y ejercitarse, porque eran activos.

Si queremos vivir en vez de sobrevivir, debemos entender el valor de movernos. Nuestros cuerpos necesitan esfuerzo y movimiento. El cuerpo quiere ser usado y si no le das esfuerzo físico, te dará estrés emocional y mental. Aquí te presento algunas ideas para que pongas tu cuerpo en movimiento en cualquier momento del día:

1. Camina: Si tienes que conducir parquea más lejos, si vas en transporte público bájate unas cuadras antes. Mientras transmites levántate y baila. No te quedes estática, cambia de lugar en tu habitación, varía los movimientos y posiciones.

2. Sube las escaleras: Cuando estés de compras usa las escaleras del centro comercial en vez del ascensor, súbelas despacio pero consciente de cada paso, contrayendo los glúteos y los músculos de las piernas mientras subes.

3. Abdominales en la cocina: Si estas esperando a que el café esté listo en la cafetera, aprovecha para hacer abdominales, coloca ambas manos sobre la mesa un poco más abiertas que la extensión de los hombros. Da dos pasos hacia atrás hasta que tus brazos y piernas sostengan el peso de tu cuerpo. Dobla tus brazos para acercar tu pecho a la mesa. Lleva tu pecho lo más cerca de la mesa que puedas y después empuja de nuevo hacia arriba, estirando los codos. Hazlo 10 veces.

6 hábitos que debes dejar de hacer antes de los 30

Hay hábitos que sin duda alguna perjudican tu salud y con la edad, estos descuidos pueden verse reflejados en la piel.

4. Eleva tu ritmo cardíaco mientras ves TV: Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y alcanza los dedos de los pies, cuenta hasta tres y levántate, sube las manos sobre tu cabeza, cuenta hasta tres, siéntate y repítelo 20 veces.

5. Saltos de tijeras en cualquier momento: Dale un impulso a tu corazón a la mitad del día con 20 saltos, solo necesitas tu cuerpo.

Aplicando estas ideas en tu día a día empezarás a quemar calorías y obtendrás un cambio de humor inmediato que te beneficiará en la manera en que luce tu cuerpo en cámara.